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주간 식단표
구분
일 (06/29)
06월 29일 (일요일)
월 (06/30)
06월 30일 (월요일)
화 (07/01)
07월 01일 (화요일)
수 (07/02)
07월 02일 (수요일)
목 (07/03)
07월 03일 (목요일)
금 (07/04)
07월 04일 (금요일)
토 (07/05)
07월 05일 (토요일)
아침
잡곡밥,
유부장국,
계란찜,
목이버섯볶음,
오복지무침,
맛김치
아침식사
610kcalkcal
잡곡밥,
두부김치국,
가자미무조림,
건새우마늘쫑볶음,
된장깻잎지,
맛김치
아침식사
650kcalkcal
잡곡밥,
누룽지탕,
메추리알장조림,
파래자반,
조개젓양파무침,
맛김치
아침식사
659kcalkcal
잡곡밥,
미역국,
참치무조림,
시래기볶음,
비트야채무침,
맛김치
아침식사
641kcalkcal
잡곡밥,
홍합맑은국,
계란찜,
호박볶음,
양파장아찌,
맛김치
아침식사
644kcalkcal
잡곡밥,
사골배추국,
소고기야채볶음,
연두부/양념장,
궁채장아찌무침,
맛김치
아침식사
653kcalkcal
잡곡밥,
유부장국,
떡갈비조림,
멸치볶음,
양념깻잎지,
맛김치
아침식사
666kcalkcal
점심
잡곡밥,
들깨무채국,
훈제오리숙주볶음,
유자청야채샐러드,
비름나물무침,
맛김치
점심식사
617kcalkcal
잡곡밥,
콩나물북어국,
파채소불고기,
컬리플라워볶음,
얼갈이고추장무침,
깍두기
점심식사
699kcalkcal
잡곡밥,
육개장,
제육볶음,
우엉채조림,
매콤콩나물무침,
맛김치
점심식사
685kcalkcal
잡곡밥,
부대찌개,
조기튀김,
브로콜리땅콩조림,
도토리묵김치무침,
맛김치
점심식사
678kcalkcal
잡곡밥,
소고기무국,
하이라이스,
유자청연근조림,
도라지초무침,
맛김치
점심식사
658kcalkcal
잡곡밥,
황태콩나물국,
숯불맛닭갈비,
꽈리고추마늘볶음,
양배추흑임자무침,
맛김치
점심식사
682kcalkcal
잡곡밥,
닭개장,
오리훈제야채볶음,
어묵카레볶음,
오이김가루무침,
맛김치
점심식사
689kcalkcal
저녁
잡곡밥,
호박감자고추장찌개,
우채가지볶음,
마늘비엔나조림,
돈나물무침,
맛김치
저녁식사
642kcalkcal
잡곡밥,
오이냉국,
떡갈비스틱조림,
도라지볶음,
꼬시래기무침,
맛김치
저녁식사
627kcalkcal
잡곡밥,
오징어두부국,
해물잡채완자전,
양송이그린빈볶음,
새송이참깨소스무침,
맛김치
저녁식사
680kcalkcal
잡곡밥,
감자옹심이국,
데리야끼경단조림,
맛살양파볶음,
계절나물무침,
맛김치
저녁식사
699kcalkcal
잡곡밥,
청국장찌개,
고추장불고기,
고구마줄기볶음,
게절나물무침,
맛김치
저녁식사
651kcalkcal
잡곡밥,
들깨버섯국,
꼬마돈까스소스무침,
알감자조림,
청경채무침,
맛김치
저녁식사
662kcalkcal
잡곡밥,
참치김치찌개,
가자미커틀레/소스,
건새우마늘쫑볶음,
시금치무침,
맛김치
저녁식사
678kcalkcal
오전간식
요구르트
오전간식
요구르트
오전간식
요구르트
오전간식
요구르트
오전간식
요구르트
오전간식
요구르트
오전간식
요구르트
오전간식
오후간식
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오후간식
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오후간식
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오후간식
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오후간식
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오후간식
떠먹는요구르트
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